Empátia a gyakorlatban – 5 egyszerű eszköz, amit már ma kipróbálhatsz
Az empátia nem egy elméleti dolog. Nem egy „jó ember vagyok” érzés. Hanem nagyon konkrét pillanatokon múlik. És ami jó hír: tanulható. Nem kell hozzá különleges képesség, inkább néhány apró
A legnagyobb félreértés az empátiáról: van, ami nem érzelem kérdése
Az empátiát sokan úgy képzelik el, mint valami „szép emberi tulajdonságot”. Valami kedvességet, érzékenységet, ráhangolódást. De a valóság ennél jóval összetettebb. Az empátia ugyanis nemcsak pszichológiai fogalom, hanem idegrendszeri
Korlátozó hiedelmek: az a láthatatlan hang, ami megmondja, mire nem vagy képes
Mit mond a pszichológia, és mit tehetsz ellene – most, tavasszal? Volt már olyan pillanatod, amikor valami újba akartál kezdeni – és szinte azonnal megjelent egy hang a fejedben? „Neked
Nem több motiváció kell, hanem kevesebb akadály
Hogyan segítik az apró terelések a viselkedésváltozást? Sokan azt gondolják, hogy a változáshoz elsősorban belső erőre van szükség. Több motivációra. Több fegyelemre. Több akaraterőre. És amikor ez nem működik, gyorsan
Amikor mások hangja hangosabb a sajátodnál
Miért félünk attól, mit gondolnak rólunk mások? A belső történetek pszichológiája, önértékelés, sémák és kötődés tudományos alapokon.
A változás nem akaraterő kérdése
Sokan januárban célokat tűznek ki. És sokan februárra már csalódottak. Nem azért, mert gyengék, hanem mert rossz eszközt választottak. 1. A cél feszültséget kelt, a rendszer biztonságot ad A cél
Ha januárban nem érzed az újrakezdést, nem veled van a baj
Január elején sokan tapasztalják ugyanazt a furcsa ellentmondást: elvileg újrakezdés van, motiváció, tiszta lap – gyakorlatban viszont fáradtság, ellenállás, üresség. És ilyenkor gyorsan jön az önkritikus magyarázat: „Veled van a
Tükröm-tükröm: miért nem hisszük el, ha dicsérnek?
Múlt héten történt: egy ügyfelem sugárzó arccal megköszönte a workshopot. Azt mondta, hogy évek óta először érzi úgy, hogy képes lesz változtatni. Én pedig… azonnal elkezdtem magyarázni, hogy „á, dehogy,
Hogyan dönts, amikor gyorsan kell?
Nem tudom, kedves Olvasó, te hogy vagy vele, de nálam fel-felbukkanak azok a bizonyos zsigeri megérzések amikor döntéseket kell hoznom. Persze mi, emberek szeretünk racionális döntéseket hozni, ezt nem is
Forgasd át a negatív gondolatokat
Mindannyiónkban ott van Ő. Legfőbb kritikusunk, önbizalom-gyilkosunk, aki halkan ugyan, de határozottan duruzsol a fülünkbe, így szinte észrevétlenül és gondolkodás nélkül részesünkké válnak negatív gondolataink. Meghatározhatják kapcsolatainkat (igen, az önmagaddal
Év végi útmutató a tudatos önreflexióhoz
Az év vége közeledtével sokan már az újévi fogadalmakat tervezgetik, pedig érdemes előbb egy lépést hátralépni. A tudatos visszatekintés ugyanis kulcsfontosságú ahhoz, hogy valóban értékes változásokat indíthassunk el az életünkben.
Merj bátor lenni!
Őszintén hiszem, hogy a bátorság az alapja a boldogságunknak. Hiszen minden egyes napunkhoz szükség van hozzá, hogy kimenjünk, hogy érezni merjünk, hogy alkossunk. És bátorság kell ahhoz is, hogy elfogadjuk:
Légy bátor, légy gyönyörű!
Akarsz a saját történeted főszereplője lenni? Akkor bizony elő kell venni a bátorság-köpenyedet, és észre fogod venni, hogy az élet kivirágzik előtted! Végtelen hitem van abban, hogy minden okkal történik,
5 jel, hogy ideje változtatnod az életeden
Nem tudom, kedves Olvasó, mikor bukkansz rá erre a bejegyzésre, de amikor írom, épp tombol a Covid harmadik hulláma, és egyre több életet látok magam körül, ami elkezdett darabokra hullani.
7 tipp, amivel a Covid idején is tudsz változni
Nem tudom, Te hogy vagy vele, de így, hogy már több, mint egy éve velünk van a Covid és minden ami vele jár, azért érzem, hogy nem egészen úgy vagyok