Az év vége közeledtével sokan már az újévi fogadalmakat tervezgetik, pedig érdemes előbb egy lépést hátralépni. A tudatos visszatekintés ugyanis kulcsfontosságú ahhoz, hogy valóban értékes változásokat indíthassunk el az életünkben. De hogyan csináljuk ezt úgy, hogy az valóban építő jellegű legyen?
A sikeres önreflexió titka, hogy nem a belső kritikusunkat, hanem a belső coachunkat engedjük szóhoz jutni. Ez a „belső coach” – amely az agyunk bal prefrontális lebenyében található – felelős a kreativitásért, a tisztánlátásért és a belső békénkért. Míg a belső kritikus automatikusan aktiválódik (evolúciós örökségünk része), addig a belső coach hangját tudatosan kell erősítenünk.
Három egyszerű lépés, amely segít ráhangolódni a belső coachra:
- Kezdd mély, nyugodt légzéssel
- Használj kreatív vizualizációt
- Tudatosan irányítsd figyelmed az elfogadó, támogató gondolatok felé
Honnan tudhatod, hogy valóban a belső coachoddal vagy kapcsolatban?
A belső coach:
- Kedvesen, nem ítélkezően közelít
- Bátorít és inspirál
- Humorral oldja a feszültséget
- Apró, megvalósítható lépésekben gondolkodik
- Az inspirációra, nem a külső motivációra épít
A visszatekintés során hagyd, hogy ez a bölcs, belső hang vezessen. Nem kell azonnal nagy változásokat elindítanod – a tudatosság és az önmagaddal szembeni kedvesség már önmagában is értékes ajándék az új év küszöbén.
Szeretnél még több gyakorlati technikát megismerni a tudatos önreflexióhoz? Látogass el a New Life Lab könyvtárába, ahol számos további eszközt találsz a személyes fejlődésed támogatásához.
[Kapcsolódó könyvajánló: Találkozz önmagaddal! – Gyakorlati útmutató a mindennapok coachingszemléletű megközelítéséhez: ]