Az év vége közeledtével sokan már az újévi fogadalmakat tervezgetik, pedig érdemes előbb egy lépést hátralépni. A tudatos visszatekintés ugyanis kulcsfontosságú ahhoz, hogy valóban értékes változásokat indíthassunk el az életünkben. De hogyan csináljuk ezt úgy, hogy az valóban építő jellegű legyen?

A sikeres önreflexió titka, hogy nem a belső kritikusunkat, hanem a belső coachunkat engedjük szóhoz jutni. Ez a „belső coach” – amely az agyunk bal prefrontális lebenyében található – felelős a kreativitásért, a tisztánlátásért és a belső békénkért. Míg a belső kritikus automatikusan aktiválódik (evolúciós örökségünk része), addig a belső coach hangját tudatosan kell erősítenünk.

Három egyszerű lépés, amely segít ráhangolódni a belső coachra:

1. Kezdd mély, nyugodt légzéssel
2. Használj kreatív vizualizációt
3. Tudatosan irányítsd figyelmed az elfogadó, támogató gondolatok felé

Honnan tudhatod, hogy valóban a belső coachoddal vagy kapcsolatban?

A belső coach:

• Kedvesen, nem ítélkezően közelít
• Bátorít és inspirál
• Humorral oldja a feszültséget
• Apró, megvalósítható lépésekben gondolkodik
• Az inspirációra, nem a külső motivációra épít

A visszatekintés során hagyd, hogy ez a bölcs, belső hang vezessen. Nem kell azonnal nagy változásokat elindítanod – a tudatosság és az önmagaddal szembeni kedvesség már önmagában is értékes ajándék az új év küszöbén.

Szeretnél még több gyakorlati technikát megismerni a tudatos önreflexióhoz? Látogass el a New Life Lab könyvtárába, ahol számos további eszközt találsz a személyes fejlődésed támogatásához.

[Kapcsolódó könyvajánló: Találkozz önmagaddal! – Gyakorlati útmutató a mindennapok coachingszemléletű megközelítéséhez: ]